ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ - ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਫਟ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ

ਸਾਰੇ ਮੀਟ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ-ਸਿਸਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। L-Cysteine ​​ਇੱਕ ਦਰ-ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨਾ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਸਟੀਨ ਨੂੰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਲਫਿਊਰਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸੀਰੀਨ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਇਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਸਲ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ - ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਾਇਓ-ਉਪਲਬਧ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। glutathione ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪਰ ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ (ਮਜ਼ੇ ਲਈ) ਕਿ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਅਤੇ ਸੀਰੀਨ (ਜੋ ਕਿ L-ਸਿਸਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• L-Methionine (ਹੋਰ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਇਥੇ)
  • ਟਰਕੀ
  • Beef
  • ਮੱਛੀ
  • ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
  • ਪਨੀਰ
  • ਗਿਰੀਦਾਰ

• L-Serine (ਹੋਰ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਇਥੇ)
  • ਅੰਡੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਰੇ)
  • ਸੂਰ ਦੀ ਛਿੱਲ (ਉਰਫ਼ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ)
  • ਗਿਰੀਦਾਰ
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਨਾ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਹੈ (ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ, ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

• L-Glutamine
  • Beef
  • ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
  • ਭੇੜ ਦਾ ਬੱਚਾ
  • ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
  • ਗਿਰੀਦਾਰ
  • ਅੰਡੇ

ਗਲਾਈਸੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਫਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਪੂਰਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਹ ਗਾਹਕ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੀਤਾ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਾਈਸੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ)। ਇਹ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੂਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛਿੱਲਾਂ ਵਿੱਚ.

ਗਲਾਈਸੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ - ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਇੱਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ-ਐਟਕਿੰਸ ਰੂਪ, ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਾਥੀਓਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ

ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਖੈਰ, ਗੰਧਕ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ।

• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
• ਬ੍ਰੱਸਲ ਸਪਾਉਟ
• ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
• ਪੱਤਾਗੋਭੀ
• ਕਾਲੇ (ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਆਕਸਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ - ਗੂਗਲ ਇਸਨੂੰ)
• ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
• ਲਸਣ
• ਪਿਆਜ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਾਂਬਾ ਵੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਨਟਸ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਕਲੈਮ, ਸੀਪ, ਮੱਸਲ, ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੋਨੋਮੀਟਰ ਵਰਗੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋਗੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲਓਗੇ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਗਾਮੀ ਵੈਬਿਨਾਰਾਂ, ਕੋਰਸਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਇਨ ਅਪ!

ਮੁਫਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ

---

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ADHD, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਇੱਕ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਜਾਂ ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਬ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ (TBI), ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

---

ਹਵਾਲੇ

ਨੋਟ: ਮੇਰੀਆਂ ਹੋਰ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਸੰਦਰਭ ਸੂਚੀਆਂ ਹਨ ਇਥੇ ਅਤੇ ਇਥੇ.

ਅਗਿਆਤ. (2021, ਜਨਵਰੀ 19)। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ [ਪਾਠ]। ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ. https://blog.designsforhealth.com/node/1353

ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ: ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. (nd). ਅਮੀਨੋ ਕੰਪਨੀ. 28 ਫਰਵਰੀ, 2022 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://aminoco.com/blogs/amino-acids/collagen-amino-acids

Cruzat, V., Macedo Rogero, M., Noel Keane, K., Curi, R., & Newsholme, P. (2018)। ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਵਾਦ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 10(11), 1564 https://doi.org/10.3390/nu10111564

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ—ਸੂਚਕ ਪੰਨਾ. (nd) 20 ਮਾਰਚ, 2022 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://www.medindia.net/nutrition-data/

ਮੈਂਗਨੀਜ਼—ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ. (nd) 20 ਮਾਰਚ, 2022 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Manganese-HealthProfessional/

ਮਿਨਿਚ, ਡੀਐਮ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ, ਬੀਆਈ (2019)। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ (ਫਾਈਟੋ) ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 11(9). https://doi.org/10.3390/nu11092073

Plaza, NC, García-Galbis, MR, & Martínez-Espinosa, RM (2018)। ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ l-Cysteine ​​(l-Cys) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਣੂ: ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਨੈਚੁਰਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਨਲ, 23(3). https://doi.org/10.3390/molecules23030575

ਸਲਾਰਿਤਬਾਰ, ਏ., ਦਰਵਿਸ਼, ਬੀ., ਹਦਜੀਆਖੁੰਡੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਮਨਾਈ, ਏ. (2019)। ਅਧਿਆਇ 2.11—ਮਿਥਾਈਲਸਫੋਨੀਲਮੇਥੇਨ (MSM)। SM Nabavi ਅਤੇ AS ਸਿਲਵਾ (Eds.) ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ (ਪੰਨਾ 93-98)। ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-812491-8.00012-6

ਸੀਰੀਨ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ. (nd) 20 ਮਾਰਚ, 2022 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://www.medindia.net/nutrition-data/nutrients/serine-rich-foods.htm