ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਿਹਤ

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵੈਧ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਗਾਮਾਰੋਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੋਜ ਉਸ ਰੁਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਬਹਿਸ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਉਲਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਲੀਕ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, IBS, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ) 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਟਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਾਅਵੇ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ. ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਦੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਭੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਜਿਵੇਂ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕੈਂਸਰ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਿਰੀਖਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗੀ।

ਆਓ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!

ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ।

ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬੇਸਿਕਸ

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁਦਾ ਤੱਕ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਸਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਜੀਵਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਨ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਸਮੀਕਰਨ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ?

2019 ਵਿੱਚ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਦੋ ਵੱਡੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ 150,000 ਅਤੇ 92,143 ਵੱਖਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਤਣਾਅ ਸਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੀਕਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫੀਲਡ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਦਾਇਰੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ - ਹੋਸਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ

Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., … & Kostic, AD (2019)। ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਲੈਂਡਸਕੇਪ। ਸੈੱਲ ਹੋਸਟ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬ, 26(2), 283-295. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਸਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ (ਮਿਊਕੋਸਲ ਅਖੰਡਤਾ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਟਿੰਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਸਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਟੂਲ ਲੈਣ ਦੇ ਉਲਟ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਟੈਸਟ, ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਈਬਰਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਬਸਤੀੀਕਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਉਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੁਝ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰੋਗਾਣੂ ਚਰਬੀ ਉੱਤੇ ਵਧਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਾਲਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਸਮਝਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਵਜੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਹੁਣ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਸਰੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਪ੍ਰਬਲਤਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਪਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਜਰਾਸੀਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides

ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਕਾਮਨਲ, ਆਪਸੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਲਈ "ਪ੍ਰਦਾਤਾ" ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਫ਼ਰ, ਐਚ., ਅਤੇ ਸੀਅਰ ਜੂਨੀਅਰ, MH (2021)। ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। ਗਟ ਮਾਈਕਰੋਬੇਸ, 13(1), 1848158 doi: 10.1080/19490976.2020.1848158

ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੋਜ ਕੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਮੇਨਸਲ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸਮਾਜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪਾਥੋਬਿਓਨਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

Precup, G., & Vodnar, DC (2019)। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਟ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਯੂਬਿਓਟਿਕ ਬਨਾਮ ਡਾਇਸਬਾਇਓਟਿਕ ਰੋਲ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 122(2), 131-140. doi: 10.1017/S0007114519000680

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲੀਕੀ ਜੰਕਸ਼ਨ (ਉਰਫ਼ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ) ਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਰੋਗਾਣੂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਉਮਰ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸੌਖ ਲਈ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਮਝੀਏ। ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਚਰਚਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਸ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨੋਟ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਚਰਚਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਿਊਟੀਰੇਟ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। 

ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੁਵੱਲੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਇੱਕ ਸੂਪ ਕੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਲੀਫੋਨ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਲੂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮਾਨਤਾ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਤਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੋਰਡ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਿਰਗੀ

ਮਿਰਗੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਨਿਰੀਖਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੀਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਐਪੀਲੇਪਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ 1-ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨੋਬੈਕਟਰ ਸਟੂਲ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ (ਝਾਂਗ ਐਟ ਅਲ. 2018 ਦੇਖੋ), ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਰੁਮਿਨੋਕੋਕੇਸੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਫੇਕਲੀਬੈਕਟੀਰੀਅਮ, ਐਕਟਿਨੋਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਅਤੇ ਲਿਊਕੋਬੈਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਘੱਟ ਸਨ ਕਲੋਸਟ੍ਰਿਡੀਅਮ XIVa, ਅਲਿਸਟਾਈਪਸ, ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ, ਬਲੂਟੀਆ, ਐਗਰਥੈਲਾਹੈ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ. 

ਮਿਰਗੀ ਨਾਲ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ) 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਮਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੌਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕੁਝ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ (A. ਮੁਸੀਨੀਫਿਲਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼) ਸਪੀਸੀਜ਼, ਜੋ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ GABA ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ GABA: Glutamate ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ GABA: ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਨੁਪਾਤ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੇਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. 

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਨੋਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਰੁਮਿਨੋਕੋਕੇਸੀਏ, ਅਤੇ ਸਬਡੋਲੀਗ੍ਰੈਨੁਲਮ, ਪਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ (ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਉੱਥੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ)।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਐਂਟਰੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਅਕਰਮਾਨਸੀਆ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫੇਕਲ ਬਿਊਟੀਰੇਟ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ। 

ਕੀ ਬੁਟੀਰੇਟ ਸ਼ਬਦ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਚਾਹਿਦਾ. 

ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਤਰਜੀਹੀ ਬਾਲਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ। 

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਊਟਰੇਟ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀਟੋਨਸ.

ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਊਟੀਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ? 

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4% ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਵੈਲਰੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਬਸ਼ਰ, ਈ. (2018)। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸੋਜਸ਼, ਬੋਧ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ 'ਤੇ β-hydroxybutyrate ਅਤੇ butyrate ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਾਲਮੇਲ।

ਕੈਵੈਲਰੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਬਸ਼ਰ, ਈ. (2018)। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸੋਜਸ਼, ਬੋਧ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ 'ਤੇ β-hydroxybutyrate ਅਤੇ butyrate ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਾਲਮੇਲ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਜਰਨਲ, 2018. doi: 10.1155/2018/7195760

ਹਾਂ। ਮੱਖਣ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ। ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹੋਰ ਕਿਉਂ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੌਕਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।butyrate, ਜਿਸਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੋਨਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਿਊਟੀਰੇਟ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ DBHB ਦੀ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020)। ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੋਨਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਬਿਊਟੀਰੋਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ D-β-hydroxybutyrate ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 10(1), 1-8. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5  

ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਊ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੇ। 

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੀਕ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੋਜ ਸਾਹਿਤ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਸਮਰਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। 

ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਹਾਂ, ਆਓ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ. ਖੈਰ, ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ। 

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗੰਧਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ - ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। 

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਹੋ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਿਖਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੱਚ ਹਨ। ਅੰਤੜੀ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। 
• ਤੁਸੀਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭਾਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਕੀਟੋ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੇਰੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਲੌਗ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਈਮੇਲ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ):

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

---

ਹਵਾਲੇ

ਕੈਵੈਲਰੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਬਸ਼ਰ, ਈ. (2018)। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸੋਜਸ਼, ਬੋਧ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ 'ਤੇ β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਅਤੇ ਬੁਟੀਰੇਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਾਲਮੇਲ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760

ਲੀ, ਡੀ., ਵੈਂਗ, ਪੀ., ਵੈਂਗ, ਪੀ., ਹੂ, ਐਕਸ., ਅਤੇ ਚੇਨ, ਐਫ. (2019a)। ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਾਹ। ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ, 59(2), 181-195 https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਐਂਟਰੋਟਾਈਪਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ. (nd) 1 ਮਈ, 2022 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344

ਮੂ, ਸੀ., ਸ਼ੀਅਰਰ, ਜੇ., ਅਤੇ ਮੌਰਿਸ ਐਚ. ਸਕੈਂਟਲਬਰੀ। (2022)। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ। ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ (ਦੂਜਾ ਐਡੀ., ਪੰਨਾ 2-245)। ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ.

ਨਾਗਪਾਲ, ਆਰ., ਨੇਥ, ਬੀਜੇ, ਵੈਂਗ, ਐਸ., ਕਰਾਫਟ, ਐਸ., ਅਤੇ ਯਾਦਵ, ਐਚ. (2019)। ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। EBioMedicine, 47, 529-542. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032

Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018)। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਲ, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027

Paoli, A., Mancin, L., Bianco, A., Thomas, E., Mota, JF, & Piccini, F. (2019)। ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ: ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਵੰਸ - ਕਣ, 10(7), 534 https://doi.org/10.3390/genes10070534

ਪ੍ਰੀਕਪ, ਜੀ., ਅਤੇ ਵੋਡਨਰ, ਡੀ.-ਸੀ. (2019)। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਟ ਪ੍ਰੀਵੋਟੇਲਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਯੂਬਿਓਟਿਕ ਬਨਾਮ ਡਾਇਸਬਾਇਓਟਿਕ ਰੋਲ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 122(2), 131-140 https://doi.org/10.1017/S0007114519000680

ਸੈਂਡੋਵਾਲ-ਮੋਟਾ, ਐਸ., ਅਲਡਾਨਾ, ਐੱਮ., ਮਾਰਟਿਨੇਜ਼-ਰੋਮੇਰੋ, ਈ., ਅਤੇ ਫਰੈਂਕ, ਏ. (2017)। ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਵਿਰਾਸਤੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080

Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020)। ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੋਨਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਬਿਊਟੀਰੋਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ D-β-hydroxybutyrate ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 10(1), 8516 https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5

Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., Mehlenbacher, E., Patel, CJ, & Kostic, AD (2019)। ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਓਰਲ ਹਿਊਮਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਲੈਂਡਸਕੇਪ। ਸੈੱਲ ਹੋਸਟ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬ, 26(2), 283-295.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

Butyrate ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? (nd) 1 ਮਈ, 2022 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੋਂ https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/

ਜ਼ਫਰ, ਐਚ., ਅਤੇ ਸੀਅਰ, MH (nd). ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। ਗਟ ਮਾਈਕਰੋਬੇਸ, 13(1), 1848158 https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158

Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018)। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਐਪੀਲੇਪਸੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਿਰਗੀ ਖੋਜ, 145, 163-168. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015