ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?
ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ)।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਵਾਬ ਹੈ "ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ? ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ? ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਉਸ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਸਾਈਟ ਉਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਪਰ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਹੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਪਿੰਗ-ਆਫ ਪੁਆਇੰਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਪੂਰਕ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਮੈਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ DHA ਅਤੇ EPA (ਦਿਮਾਗ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!) ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਾਡੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ (ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੋਜ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੋਸ ਖੋਜ ਆਧਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਫਲਿੰਸਟੋਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਗਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ) ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਪੋਟੈਂਸ਼ੀਏਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ADHD ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਸਖੇ ਜੋ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਥਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। apy ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ ਅਤੇ ਇਥੇ (ਛੂਟ ਕੋਡ: MentalHealthKeto)।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਫੰਡ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇੱਥੇ ਕੋਈ "ਕਿਕਬੈਕ" ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਡੇਟਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼, ਖੋਜ ਦੇ ਲਿੰਕ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਾਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। RDIs ਸਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵੋਤਮ ਕੰਮਕਾਜ ਬਾਰੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ-ਰੋਧਕ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਜੋਖਮ, ਜ਼ੀਰੋ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਐਵਨਿਊ ਹੈ।
ਨਿਕੋਲ ਲੌਰੇਂਟ, LMHC
ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਸ ਮਾਸਟਰਜੋਹਨ ਪੀਐਚਡੀ ਦੇ ਮੁਫਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੋਰਸ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਥੇ. ਪਾਠ ਛੋਟੇ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰਾਹਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਤੁਲਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ "ਭੋਜਨਾਂ" ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ "ਭੋਜਨ" ਸਾਡੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਘੱਟ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਐਡਿਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੀ ਗਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਹੈ (ਵੇਖੋ ਜੋਨ ਆਈਫਲੈਂਡ ਦੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਇਥੇ). ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਿੰਜ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸੁਭਾਵਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ Binge Eating Disorder ਜਾਂ Bulimia Nervosa ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟਸ
ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਰਜੀ ਐਡੇ, ਐਮਡੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਇਥੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਕਈ ਵਾਰ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹ ਗਾਹਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸਨ! ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਦੇਖੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਖਾਤਮੇ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਵਾਪਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਡੇਅਰੀ, ਨਾਈਟਸ਼ੇਡ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਖੰਡ/ਫਲਾਂ (ਫਰੂਟੋਜ਼) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀ-ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ!
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਪੰਨੇ ਤੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਮੇਰੇ ਸਰੋਤ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣੋ। (ਮੈਂ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!)
ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਵਰਗੇ ਸੁਭਾਵਕ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਮੁੱਦਿਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਟਾਈਪ I ਜਾਂ II ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵੀ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਔਨਲਾਈਨ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਡਰੱਗ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਚੈਕਰ ਹਨ ਇਥੇ ਅਤੇ ਇਥੇ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
ਸਿੱਟਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲ ਹਨ। ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਦਹਾਕਿਆਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਕੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ। ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ RCTs ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ CBT, DBT, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ EMDR ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਚਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ!
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ।
ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ:
ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ?n?
1 ਟਿੱਪਣੀ