β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ - ਕੀ BHB ਲੂਣ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ?
ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: 6 ਮਿੰਟ
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਬਣੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਐਸੀਟੋਐਸੇਟੇਟ (ਏਸੀਏਸੀ), ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ (ਬੀਐਚਬੀ), ਅਤੇ ਐਸੀਟੋਨ ਹਨ। Acetoacetate ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਹੈ। ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਫਿਰ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਬੀਐਚਬੀ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ BHB ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
BHB ਦੇ ਇਹ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਜੀਨ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Newman, JC, & Verdin, E. (2017)। β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ: ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ, 37, 51-76. https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਪਲਬਧ BHB ਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ।
D-BHB (D-beta-hydroxybutyrate) ਅਤੇ L-BHB (L-beta-hydroxybutyrate) ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ ਹਨ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਪਰਮਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਲ ਅੰਤਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। D-BHB ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਮੁੱਖ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਵਜੋਂ ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। D-BHB ਉਹ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਆਟੋਫੈਜੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਬਾਇਓਜੇਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ।
ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੈਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ:
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, L-BHB ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ ਦਾ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ L-BHB ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
L-BHB D-BHB ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, L-BHB ਤੋਂ D-BHB ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮੇਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਣੂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਅਣੂ ਆਪਣੇ ਪਰਮਾਣੂਆਂ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਅਣੂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਨਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਈਸੋਮਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਪੜ੍ਹਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ ਸਮਾਰਟ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਹਨ)।
BHB ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਸ (BDH1) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਨਜ਼ਾਈਮ BDH1 ਦੋ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰਾਂ, L-BHB ਅਤੇ D-BHB ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਲਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ NAD+/NADH ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। BDH1 ਅਤੇ NAD+ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, L-BHB ਨੂੰ NAD+ ਨੂੰ NADH ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ NADH ਨੂੰ ਵਾਪਸ NAD+ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰ-ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ L-BHB ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ D-BHB ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ BDH1 ਦੀ D-BHB ਲਈ ਉੱਚੀ ਸਾਂਝ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ।
BHB ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਗਿਆਨ, ਅਤੇ BHB ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਟੂਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਾਅਦੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਿਊਮੈਨ, ਜੌਨ ਸੀ., ਅਤੇ ਐਰਿਕ ਵਰਡਿਨ। "β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ: ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ." ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ 37 (2017): 51-76. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6640868/
ਮੈਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ BHB ਲੈ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ?
ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ D-BHB ਅਤੇ L-BHB ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਰੇਸਮੀਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ, ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਅਤੇ ਐਲ-ਬੀਐਚਬੀ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਰੇਸਿਕ BHB ਲੂਣ" ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ "BHB ਲੂਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
D-BHB ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ BHB ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਰੇਸਮਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਏਨੌਡ, ਬੀ., ਹਾਰਟਵੇਗ, ਐੱਮ., ਗੋਡਿਨ, ਜੇਪੀ, ਕ੍ਰੋਟੇਊ, ਈ., ਮਾਲਟੇਸ, ਐੱਮ., ਕੈਸਟੇਲਾਨੋ, CA, … ਅਤੇ ਕੁਨਨੇ, SC (2020)। Exogenous D-beta-hydroxybutyrate ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸਬਸਟਰੇਟ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਫਰਨੀਅਰਜ਼, 13. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.00013
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ D-BHB ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। L-BHB, ਘੱਟ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੇਟੋਨਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੇਟੋ-ਮੋਜੋ (ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ), ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਲੱਡ ਕੀਟੋਨ ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ D-BHB ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸਮਿਕ (D/L-BHB) ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਲਾਜ਼ਮਾ L-BHB ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੇਸਮਿਕ BHB ਲੂਣ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ D-BHB ਫਾਰਮ ਵਾਲੇ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "D-BHB ਲੂਣ" ਜਾਂ "D-BHB ਐਸਟਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ D-BHB ਆਈਸੋਮਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਆਈਸੋਮਰ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੇਸਮਿਕ ਬੀਐਚਬੀ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਪੂਰਕ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ D-BHB ਫਾਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰੇਸਮਿਕ BHB ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂਗਾ?
ਜਦੋਂ ਇਹ L-BHB ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ BHB ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ - ਲਗਭਗ 2-3% - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿ L-BHB ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ L-BHB ਸਿਰਫ D-BHB ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬੀਟਾ-ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ L-BHB ਅਤੇ D-BHB ਆਈਸੋਮਰਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਦੋਵੇਂ ਆਈਸੋਮਰਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰੇਸਮੀਕ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ L-BHB ਅਤੇ D-BHB ਦੋਵਾਂ ਵਾਲੇ ਰੇਸਮੀਕ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ L-BHB ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਸੈੱਲ ਕਲਚਰ ਇਹ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ L-BHB ਦੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ L-BHB ਅਤੇ D-BHB ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ L-BHB ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।
ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ D- ਅਤੇ L-BHB ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਚਕ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨਸ ਹਰੇਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰੇਰਾ, ਡੀ. (2022, ਅਗਸਤ 14)। ਸਾਨੂੰ D-BHB ਅਤੇ L-BHB ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੇਟੋ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. https://ketonutrition.org/why-do-we-need-both-d-bhb-and-l-bhb/
ਸਿੱਟਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ D-BHB 'ਤੇ ਹੱਥ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ L-BHB ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੈਵਿਕ-ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਮੈਂ L-BHB ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੇਸਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੋਜ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਹਵਾਲੇ
ਕੁਏਨੌਡ, ਬੀ., ਹਾਰਟਵੇਗ, ਐੱਮ., ਗੋਡਿਨ, ਜੇਪੀ, ਕ੍ਰੋਟੇਊ, ਈ., ਮਾਲਟੇਸ, ਐੱਮ., ਕੈਸਟੇਲਾਨੋ, CA, … ਅਤੇ ਕੁਨਨੇ, SC (2020)। Exogenous D-beta-hydroxybutyrate ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸਬਸਟਰੇਟ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਫਰਨੀਅਰਜ਼, 13. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.00013
Desrochers, Sylvain, Dubreuil, PASCAL, Brunet, JULIE, Jette, MANON, David, FRANCE, Landau, BR, & Brunengraber, HENRI (1995)। ਚੇਤੰਨ ਸੂਰਾਂ ਵਿੱਚ (R, S)-1, 3-ਬਿਊਟਾਨੇਡੀਓਲ ਐਸੀਟੋਏਸੀਟੇਟ ਐਸਟਰ, ਸੰਭਾਵੀ ਪੈਰੇਂਟਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟਰਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ। ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ-ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, 268(4), E660-E667 https://doi.org/10.1152/ajpendo.1995.268.4.E660
ਹਾਨ, ਵਾਈ.ਐਮ., ਰਾਮਪ੍ਰਸਥ, ਟੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੂ, ਐਮ.ਐਚ. (2020)। β-hydroxybutyrate ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਪੈਥੋਲੋਜੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਣੂ ਦਵਾਈ, 52(4), 548-555. https://doi.org/10.1038/s12276-020-0415-z
ਲਿੰਕਨ, ਬੀ.ਸੀ., ਡੇਸ ਰੋਜ਼ੀਅਰਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਬਰੂਨੇਨਗ੍ਰੇਬਰ, ਐਚ. (1987)। ਪਰਫਿਊਜ਼ਡ ਚੂਹੇ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ S-3-hydroxybutyrate ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ। ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਆਫ਼ ਬਾਇਓਕੈਮੀਸਿਰੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਿਜ਼ਿਕਸ, 259(1), 149-156. https://doi.org/10.1016/0003-9861(87)90480-2
Newman, JC, & Verdin, E. (2017)। β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ: ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ, 37, 51-76. https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
ਸਟੋਰੋਸਚੁਕ, ਕੇ., ਅਤੇ ਏਰੀ ਡੀ'ਅਗੋਸਟਿਨੋ, ਸੀ. "ਸਾਨੂੰ ਡੀ-ਬੀਐਚਬੀ ਅਤੇ ਐਲ-ਬੀਐਚਬੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਕੇਟੋ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ: ਸਾਇੰਸ ਟੂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ। (14 ਅਗਸਤ, 2022)। https://ketonutrition.org/why-do-we-need-both-d-bhb-and-l-bhb/
Youm, YH, Nguyen, KY, Grant, RW, Goldberg, EL, Bodogai, M., Kim, D., … & Dixit, VD (2015)। ਕੀਟੋਨ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ NLRP3 ਇਨਫਲਾਮੇਸੋਮ-ਵਿਚੋਲੇ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਦਵਾਈ, 21(3), 263-269. https://www.nature.com/articles/nm.3804
2 Comments