ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਇਸ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਹ ਪੋਸਟ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੇ ਕੁਝ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਦੂਰ ਆ ਜਾਓਗੇ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਵਿਵਸਥਿਤ ਡੇਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ or ਗਾਬਾਪੈਂਟਿਨ, ਜਾਂ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੋਨੋਮਾਇਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਜਾਂ ਗੈਬਾਪੇਂਟੀਨ ਇਲਾਜ-ਰੋਧਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ SAD ਦੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਗੈਰ-ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਪਦੰਡ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। CBT ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ. ਉਹ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ CBT ਤਕਨੀਕਾਂ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹਨ? ਦਖਲ ਦੇ ਸੰਭਵ ਰਸਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?
ਇਸ ਪਿਛਲੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ.
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
- ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ
- ਜਲੂਣ
- ਆਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਹੀ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹਨ (ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ। ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
"ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ"
noun
- ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਦਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮੀ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ MRI (fMRI) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰੇ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖੱਬੇ ਪੂਰਵ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਗਾਇਰਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ (ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਧਿਆਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਗਾਇਰਸ ਦੇ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਗਾਇਰਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਕਿਉਂ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹੋ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ। .
ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਗਾਇਰਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਇਸ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜਾਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਚਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀਟੋਨਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਣੂ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟ ਹਨ। ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਕੀਟੋਨਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਗਾਇਰਸ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ GABA, ਗਲੂਟਾਮੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ (ਇਥੇ) ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ GABA ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਵਾਏ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ GABA ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ GABA ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਠੰਢੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
ਦਿਮਾਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਪੋਲਰ ਅਲਰਟ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਬਣਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਰੋਧੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੈਵਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਹੋਰ GABA ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 100 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਰਗ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਜੈਵਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਉਤੇਜਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।
"ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੇ ਹਰੇਕ ਕੈਰੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਪਦਾਰਥ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਓਲੋਫ ਹਜੋਰਥ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਉਪਸਾਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ। (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ MAOI ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਤੰਤਰ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ (ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵਾਂਗੇ), ਕੀਟੋਨਸ ਦੀਆਂ ਸਿਗਨਲ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
SAD ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਇਨਾਮ-ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲਈ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਟਕਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਮਝ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ।
ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਰਕ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ GABA/ਗਲੂਟਾਮੈਟਰਜੀਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ, ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰੀ ਸੋਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਵੀ ਮੂਡ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A
ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (MAOI) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿੰਫਨੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੂਗਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਇਥੇ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਲ ਝਿੱਲੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ
- ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
- ਬਿਜਲੀ ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ
- ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ
- neurotransmitters ਅਤੇ modulators ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- hyperexcitability ਘਟੀ
ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, GABA, ਗਲੂਟਾਮੇਟ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼/ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ
ਮੈਂ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਰਕਰ ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ-ਵਿਚੋਲਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਘੱਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਚਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/
ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਲੂਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਪਦਾਰਥ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਭਿਆਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਕੀ ਅਣਚਾਹੇ ਸੋਜਸ਼ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਈਟੀਓਲੋਜੀ (ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਕੇ। ਸਮਝੇ ਗਏ ਅਤੇ ਅਸਲ ਤਣਾਅ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੀ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ, ਸਦਮੇ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਆਦਿ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ. ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਗਲਾ ਮੋਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੈਕਲ, ਸੈਂਡਪੇਪਰ, ਪੇਂਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੁਝ ਛੇਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ, ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾ ਕੇ। ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਪਰ ਮੈਂ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ
ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੈੱਲ ਬਣਤਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵੀ ਦਿਮਾਗ-ਉਤਪੰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ (BDNF) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ। ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ, ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਯੂਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਦੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਨੂਰੇਨਾਈਨ ਪਾਥਵੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਫਿਰ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Tryptophan ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ (ਪੂਰਵਗਾਮੀ) ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।
ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਜਾਦੂਈ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ MAOI ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਤੰਤਰ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ (ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵਾਂਗੇ), ਕੀਟੋਨਸ ਦੀਆਂ ਸਿਗਨਲ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸੋਜ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਇਟੋਕਿਨਜ਼ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਕੀਟੋਨਸ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਾਈਪੋਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਹਾਈਪੋ=ਘੱਟ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ=ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਉਤੇਜਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ GABA ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਕੀਟੋਨ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਉਤਪਾਦਨ।
ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ।
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਐਨਜ਼ਾਇਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (SAD) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਸਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ, ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਨ ਫੋਗ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਗਾਮੀ ਵੈਬਿਨਾਰਾਂ, ਕੋਰਸਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਇਨ ਅਪ!
ਹਵਾਲੇ
Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018)। ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ? ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਖੋਜ, 52(7), 737-750 https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733
ਬੈਂਡੇਲੋ ਬੀ. (2020) ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਨਾਵਲ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਦਵਾਈਆਂ। ਵਿੱਚ: ਕਿਮ ਵਾਈ.ਕੇ. (eds) ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ। ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਐਡਵਾਂਸ, ਵੋਲ 1191. ਸਪ੍ਰਿੰਗਰ, ਸਿੰਗਾਪੁਰ। https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19
Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ. ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ (ਪੰਨਾ 625-659)। ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.
ਡੁਬੇਕ, ਏ., ਵੋਜਟਾਲਾ, ਐੱਮ., ਪਿਰੋਲਾ, ਐਲ., ਅਤੇ ਬਾਲਸਰਜ਼ਿਕ, ਏ. (2020)। ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸੈਲੂਲਰ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, ਐਪੀਗੇਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲੋਮਿਕਸ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ। ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 12(3), 788
Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. ਐਮਆਰਆਈ ਸਪੈਕਟ੍ਰੋਸਕੋਪਿਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਅਧਿਐਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੈਟ ਫੰਕੰਟ 225, 2077-2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9
Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰਾਂ ਦੀ ਸਮੀਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ: ਇੱਕ ਮਲਟੀਟਰੇਸਰ ਪੋਜ਼ੀਟਰੋਨ ਐਮੀਸ਼ਨ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਅਧਿਐਨ. ਮੋੱਲ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ 26, 3970-3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7
ਹੁਰ ਜੇ., ਐਟ ਅਲ. (2021)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ: ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰੈਫਰੈਂਸ਼ੀਅਲ ਟਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ fMRI ਅਧਿਐਨ। ਵਿੱਚ ਜੇਐਮਆਈਆਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 2021;8(4):e25731। URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ. ਨਿ Neਰੋਸਾਇੰਸ ਨਿ Newsਜ਼ (2021)। URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/
Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020)। ਦਿਮਾਗੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 21(22), 8767 https://doi.org/10.3390/ijms21228767
Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020)। ਡਰ-ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ। Redox ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615
ਮਾਰਟਿਨ, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009)। ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ: ਬ੍ਰੇਨ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ। ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੀਨਿਕ, 32(3), 549-575 https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਵਾਈਆਂ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ। https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.
ਮਿਲਰ, ਏ.ਐਚ., ਹਾਰੂਨ, ਈ., ਰੇਸਨ, ਸੀ.ਐਲ., ਅਤੇ ਫੈਲਗਰ, ਜੇ.ਸੀ. (2013)। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਟੀਚੇ: ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਰਕਿਟਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, 30(4), 297-306 https://doi.org/10.1002/da.22084
ਮਿਲਰ, ਏ.ਐਚ., ਹਾਰੂਨ, ਈ., ਰੇਸਨ, ਸੀ.ਐਲ., ਅਤੇ ਫੈਲਗਰ, ਜੇ.ਸੀ. (2013)। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਟੀਚੇ: ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਰਕਿਟਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, 30(4), 297-306 https://doi.org/10.1002/da.22084
ਨੁਸ ਪੀ. (2015)। ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ GABA ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ: ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੜਬੜ. ਨਿ Neਰੋਸਾਈਕੈਟਰਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841
Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020)। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮੋਰਬਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ। ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰ, 11, 1847.
Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021)। ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ euglycemic hyperinsulinemia ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ PET ਸਮੂਹ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, 44(3), 788-794.
ਸੈਂਟੋਸ, ਪੀ., ਹਰਮਨ, ਏ.ਪੀ., ਏਲੀਸਾਬੇਟਸਕੀ, ਈ., ਅਤੇ ਪੀਆਟੋ, ਏ. (2018)। ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੈਟਰਜੀਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਜਰਨਲ, 41, 168-178.
ਯੂ ਐਕਸ, ਰੂਆਨ ਵਾਈ, ਝਾਂਗ ਵਾਈ, ਵੈਂਗ ਜੇ, ਲਿਊ ਵਾਈ, ਝਾਂਗ ਜੇ, ਝਾਂਗ ਐਲ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਊਰਲ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ: ਐਫਐਮਆਰਆਈ ਸਟੱਡੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਖੋਜ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556
2 Comments