“ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਂ ਖਾਧਾ ਉਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਹਾਂ। ਸਰੀਰ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਾ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਰਾ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੈਂ ਉਚਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ” - (ਮਰਦ, ਮੱਧ-30s; ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ)